La popularidad del crossfit y sus beneficios tan numerosos es lo que ha convertido a esta actividad deportiva en una de las mejores para alcanzar un buen nivel físico y que esto se traduzca en mejor autoestima y autosatisfacción. Hoy te mostramos qué es y para qué sirve el crossfit.

En qué consiste el crossfit

Si alguna vez te has preguntado en qué consiste el crossfit, aquí puedes obtener la respuesta. Se trata de un tipo de entrenamiento funcional que va dirigido a reforzar todas las áreas físicas del organismo: agilidad, coordinación, fuerza, equilibrio, velocidad, resistencia muscular, capacidad cardiovascular, precisión, potencia y flexibilidad.

La clave en las sesiones de crossfit es que se trabaja a un ritmo muy alto, con mucha intensidad y durante periodos de tiempo reducidos. Es habitual que en los entrenamientos se realicen los “workout of the day”, entrenamiento del día, que se basan en rutinas de ejercicios funcionales organizados a modo de circuito y regulados por periodos de descanso.

En este tipo de entrenamiento las sesiones son en grupo, aunque el objetivo sea la superación personal. Generar un buen ambiente entre compañeros es clave para garantizar el éxito en las sesiones.

Por otra parte, es habitual usar cuerdas, balones medicinales, cajones, llantas, barras y discos…, accesorios y objetos que no siempre están presentes en un gimnasio normal de fitness. De hecho, los lugares donde se practica crossfit no son gimnasios, sino boxes, que son espacios más diáfanos.

Esta disciplina, a pesar de su popularidad, no está tan extendida en capitales de provincia no muy pobladas. De hecho, en Ciudad Real se contabilizan menos de una decena de espacios en los que practicar crossfit.

Cuáles son los beneficios del crossfit

Los beneficios del crossfit para hombres y mujeres están fuera de toda duda: ayudan a acondicionar todo el cuerpo; es una modalidad muy diversa, no hay lugar para el aburrimiento; es adaptable a cualquier persona; y ofrece mejoras físicas con poco tiempo de entrenamiento. Repasamos algunas de estas mejoras con más detalle.

Mucha intensidad, menos tiempo de entrenos

Este es uno de los aspectos que más señalan los aficionados al crossfit. Al tratarse de entrenamientos con una alta dosis de intensidad y con mucha motivación, los resultados positivos se observan en poco tiempo.

Frente a otros tipos de entrenamientos que requieren de más constancia, el crossfit ofrece recompensas a corto plazo, lo que anima a seguir practicándolo.

Estilizar la figura, mejorar la resistencia cardiovascular y aumentar la musculatura

El crossfit, que está muy ligado a otros dos tipos de entrenamientos: el HIIT y el entrenamiento funcional, desarrolla movimientos pensados para potenciar todas las áreas físicas. El resultado de este proceso es aumentar la capacidad cardiovascular, estilizar la figura y reducir el nivel de grasa con más porcentaje de masa muscular.

Para conseguir esto es importante hacer los ejercicios correctamente, comenzando con un proceso de adaptación para ir añadiendo progresivamente más intensidad y duración.

Rutinas variadas y apertura a nuevos ejercicios

Los ejercicios de musculación en fitness pueden resultar aburridos, porque hay poca variedad en las rutinas. Esto no sucede con el crossfit, pues en él se ponen en marcha movimientos muy dinámicos que resultan más motivadores.

Además, esto da pie a la entrada de nuevos ejercicios y dinámicas diferentes. Es la puerta de entrada a entrenamientos HIIT como vimos anteriormente o a introducirse en otros deportes de alta intensidad relacionados con este tipo de entrenamiento.

 

El crossfit ofrece beneficios muy visibles desde las primeras semanas de entrenamiento, de ahí su popularidad. Además, es una actividad muy dada a hacer nuevas amistades que serán importantes para promover un crecimiento conjunto a nivel físico y social.

Ahora que ya sabes los beneficios que te aporta el practicar Cross-fit, ¿Por qué no te animas a contactar conmigo y comenzamos tu rutina de ejercicios?

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